균형잡힌 삶 웰니스로 가는 길

웰니스로 가는 길은 개인과 사회전반에 걸쳐 중요한 문제로 부각되고 있습니다. 이 책은 저자들이 웰니스에 대한 깊이 있는 통찰을 제공하고, 우리가 더 건강하고 행복한 삶을 살아갈 수 있는 방법을 제시합니다. 

웰니스로 가는 길 저자 베스 프레이크 미셀톨레프슨 에이미 커맨더

웰니스의 정의와 중요성 

웰니스의 정의

웰니스는 단순히 질병의 부재를 넘어 신체적, 정신적 사회적 건강을  뜻하는 포괄적인 개념입니다. 개인의 삶의 질을 높이고, 더 나아가 사회전반의 건강과 지속 가능성을 증진시킵니다.

웰니스의 중요성 개인적 차원 

규칙적인 운동, 균형잡힌식단 등 신체적 건강관리를 통해 질병예방 및 삶의 질을 향상합니다. 스트레스 관리, 긍정적 마음가짐 들 정신적 건강증진으로 행복감이 높아집니다. 가족, 친구, 지역사회와의 유대감 형성 등 사회적 관계 강화로 삶의 만족도를 높입니다.

웰니스의 중요성 사회적 차원

개인의 웰니스 실천이 사회 전반이 건강과 지속가능성을 증진시킵니다. 건강한 개인과 지역사회는 사회적 부담 감소, 생산선 향상등 긍정적 효과를 창출합니다.  

 

웰니스 실천 방법 

신체적 건강관리

규칙적인 운동: 유산소 운동, 근력운동 등을 통해 신체기능 향상

균형잡힌 식단: 영양가 있는 식재료를 활용한 건강한 식습관 형성 합니다.

정신적 건강 증진

스트레스 관리:명상,요가, 휴식 등을 통한 스트레스 해소

긍정적인 마음 가짐: 감사하는 마음, 낙관적 사고 등 긍정적 마음가침 기르기 

사회적 관계강화

가족, 친구와의 유대감 형성 정서적 지지와 소속감 경험

지역사회 참여: 자원봉사, 동호회 활동 등을 통한 사회적 연결망 확장

 

저자들은 이러한 실천 방법들이 개인의 신체적, 정신적, 사회적 건강을 균형 있게 증진시킬 수 있다고 강조합니다.

이러한 실천이 일회성에 그치치 차 놓고 지속적으로 이루어져야 한다는 점을 강조합니다. 

 

웰니스 실천의 장애물과 극복방안 

장애물 

시간부족: 바쁜 일상으로 인해 운동, 건강관리등에 시간을 내기 어려움

경제적 부담 : 운동시설 이용료, 건강식품구매 등에 드는 비용

동기부족: 지속적인 실천의지 부족으로 건강관리에 어려움이 발생합니다.

환경적 요인: 운동할수 있는 공간 부족, 건강식품 접근성이 낮아짐

극복방안

시간관리: 일상에서 작은 변화를 시도하고, 효율적으로 시간을 활용

경제적대안: 저렴한 운동법 모색, 가정에서 건강식 준비 등

동기부여: 즐거움을 느낄수 있는 활동선택, 주변사람들과 함께 실천하기

환경개선: 지역사회 차원의 인프라 구축, 정책적 지원요구 

 

저자들은 개인의 노력 뿐만 아니라 정부, 기업, 지역사회가 협력하여 웰니스 실천을 지원하는것이 중요하다고 강조 합니다. 

 

웰니스로 가는길은 결코 쉬운 여정이 아니다. 하지만 저자들은 우리가 작은 실천에서 시작하여 점진적으로 건강한 삶을 영휘할수 있다고 강조 합니다. 이 책은 우리 개인과 사회가 웰니스를 향한 여정을 시작하고 지속할수 있도록 중여한 통찰을 실천 방법을 제공 합니다.