기분이 태도가 되지 말자 태도의 중요성

 

기분이 태도가 되지 말 자에서는 감정에 대한 이야기를 담고 있습니다. 슬픔, 불안, 분노 등 감정은 인간의 자연스러운 일부이지만 때로는 이러한 기분이 우리의 태도와 행동에 달라진다고 말합니다. 김수현의 저서 기분이 태도가 되지 말자는 감정과 태도의 관계에 대해서 이야기합니다. 저가는 기분에 휘둘리지 않고 긍정적인 태도를 유지하는 방법을 배울 수 있으며 삶의 질을 높일 수 있습니다. 

기분이 태도가 되지말자 저자 김수현

기분이 행동에 미치는 영향 

감정은 순간 적이고, 일시적이지만, 이를 그대로 받아들이고 행동으로 옮기게 된다면 우리의 태도에 영향을 받고 있습니다. 기분을 태도로 전환하지 않기 위해서는 의식적인 노력이 필요합니다. 

기분의 즉각적 영향: 기본은 순간적으로 우리의 감정상태를 반영하고, 이는 곧 행동으로 이어질 수 있습니다. 즉각적인 영향은 일상적인 상호 작용에서 쉽게 나타납니다. 기분과 의사결정: 기분은 의사결정과정에 영향을 줍니다. 긍정적인 기분을 느낄 때 더 많은 위험을 감수하고 새로운 기회를 탐색하고, 우리의 행동패턴에 영향을 주며 궁극적인 삶의 방향성을 결정짓습니다. 사회적 상호 작용: 기분은 다른 사람들과의 관계에도 영향을 받습니다. 기분이 좋을 때는 더 많은 사회적 교류를 원하고,  사람들과의 관계를 적극적으로 형성합니다. 이는 인간관계의 질과 양에 직접적인 영향을 미칩니다.

장기적인 영향: 기분은 단기적인 행동뿐만 아니라 장기적인 태도와 가치관에 영향을 받고, 지속적으로 부정적인 기분을 느끼는 사람은 비관적인 태도를 형성할 가능성이 높고, 이는 전반적인 만족도와 행복감을 부정적인 영향을 받을 수 있습니다. 

감정의식 수용방법 

누구나 다양한 감정을 느끼지만, 감정을 솔직하게 인정하고,  이를 받아들이는 과정이 필요합니다. 저자는"감정을 느끼는 것은 자연스러운 일이지만, 이를 행동으로 옮기는 것은 선택"이라 말합니다.

감정인식하기: 자신이 어떤 감정을 느끼고 있는지 정확히 알아야 합니다. 일상에서 자신이 느끼는 감정을 기록하고, 감정일기를 작성해 보는 것을 추천합니다. 

감정의 원인을 파악하기: 어떤 상황이나 사건을 통해 감정이 나타 납니다. 감정에 대한 통제력을 가질 수 있습니다.

비판 없이 수용하하기: 간정은 인식한 후 이를 비판하지 않고 수용하는 것이 중요하며 감정은 자연스러운 반응으로 느끼는 감정에 부정적이지 않고 비난하지 않는 태도를 가져야 합니다. 감정 표현하기: 신뢰할 수 있는 친구나 가족과 이야기를 하거나, 예술적인 방법(그림그리기, 감정일기 쓰기)을 통해 감정을 표현하면 감정을 해소할 수 있습니다. 이런 방법을 통해 감정의 무게를 덜어내고, 긍정적인 태도로 전환할 수 있습니다. 시간주기:  감정은 시간이 지나면 자연스럽게 변화하기 때문에 감정에 휘둘리지 않고 차분히 상황을 바라보는 것이 좋습니다. 자기 돌봄 실천: 감정을 수용하는 과정에서 자기 돌봄이 필요합니다. 충분한 휴식, 운동, 명상, 취미 활동을 통해 자신을 돌보는 것이 감정 관리에 도움을 줍니다. 

긍정적인 자기 대화하기 

긍정적인 자기 대화를 통해 긍정적인 사고를 정환 할 수 있습니다. 이 책에서 "나는 이 상황을 극복할 수 있어", "이 또한 지나갈 것이다"와 같은 긍정 문구를 반복함으로 기분을 변화시킬 수 있습니다.

자기 인식: 자신이 생각은 말과 긍정적인 말을 인식해야 합니다. 스스로에게 긍정적인 말을 하는 것이 중요합니다. "나는 할 수 있어"와 같은 자신에게 말하는 것이 중요합니다. 긍정언어 사용: 자신의 성취나 장점을 강조하고, 힘든 상황에서 긍정적인 면을 찾아내는 것이 중요합니다.  "다음에는 더 잘할 수 있어"라고 스스로에게 격려해 보세요. 구체적인 목표설정: 구체적인 목표를 설정하는데 도움이 됩니다. 막연한 목표대신 "나는 매일 10분씩 책을 읽을 거야"와 같은 구체적인 목표를 세우고 스스로에게 계속해서 상기시켜야 합니다. 자기 격려: 힘든 상황이나 도전을 마주 했을 때 스스로에게 격려하는 것이 필요합니다. "나는 충분히 잘하고 있어"라는 긍정적인 문구를 반복함으로 자신감을 높일 수 있습니다. 

감사표현:매일 감사한 일을 떠올리고, 감사하는 마음을 표현하는 습관을 만들면 긍정적인 사고방식을 강화할 수 있습니다. 

환경의 중요성 

환경이 감정에 미치는 영향: 우리 주변의 환경은 감정 상태에 따라 영향을 받고 있습니다. 환경을 조성하는 것이 감정관리에 중요한 요소가 됩니다. 사회적 상호작용: 환경은 사회적 상호 작용에 영향을 받고 사람과의 만남이나 대화가 이루어지는 장소, 분위기가 긍정적일수록 사람은 더 편안하고, 열린 마음으로 소통할 수 있습니다.  정신적 안정: 편안하고 안정적인 환경은 정신적 평화를 만들어 줍니다. 자연환경이나 조용한 장소에서 시간을 보내는 것은 스트레스를 줄이고 마음의 안정을 찾는데 도움이 됩니다.  변화의 필요성: 새로운 공간으로 이동이나 환경 변화는 새로운 기분과 에너지를 만들어 줍니다.

 

 태도의 중요성, 기분이 태도가 되지 말자는 기분과 태도 사이의 관계를 깊이 잇게 이야기하고 긍정적인 태도를 유지하는 방법을 제시합니다. 김수현은 감정을 인식하고 수용하며, 긍정적인 자기 대화, 감사의 마음, 환경조성, 목표설정등을 통해 기분이 태도로 전환도시 지 않도록 하는 방법을 제시하고 있으며, 우리는 이 책의 이러한 원칙을 통해 일상에서의 작은 변화로 트 변화를 이끌어 낼 수 있습니다. 감정에 휘둘리지 않고 주도벅을 살아가는데 도움이 되는 기분이 태도가 되지 말자 태도의 중요성을 추천합니다.