행복의 비밀 릭 핸슨의 12가지 행복의 법칙

행복의 비밀, 릭 핸슨의 12가지 행복의 법칙에서는 인류가 오랫동안 추구해 온 가치중하나는 행복이라는 것을 알 수 있습니다. 그러나 행복을 느끼는 것은 단순한 감정 아니라, 우리의 사고방식, 행동, 그리고 사회적 상호 작용에 깊이 뿌리내리고 있습니다. 릭핸슨의 12가지 행복의 법칙 책에서는 일상에서 지속적이고 행복을 경험할 수 있도록 행복의 법칙에 대해 알려 주고 있습니다. 행복의 비밀, 릭 핸슨의 12가지 행복의 법칙이야기 시작합니다. 

12가지 행복의 법칙 저자 닉 핸슨

인식하기 

인식하기는 행복을 높이는데 중요한 요소입니다. 자신의 감정과 경험을 명확히 이해하고 받아들이는 과정이며, 현재 자신의 삶의 질을 높이는데 도움을 줍니다. 자신의 감정을 인식하고 이해하는 것은 행복을 느끼는데 필수적입니다. 자신의 감정을 인정하고 건강하게 표현하는 것이 중요합니다. 현재 순간에 집중하는 것을 포함하고, 우리가 어떤 감정을 느끼고 있는지, 그리고 그 감정이 왜 발생하는지를 이해하는 것이 중요합니다.  인식하기는 자기반성을 통해 이루어집니다. 자신의 생각, 감정, 행동을 돌아보는 것은 우리가 어떤 패턴을 가지고 있는지 개선점을 찾게 도와줍니다. 자신의 감정을 인식함으로 우리는 감정을 조절할 수 있는 능력을 만들게 됩니다. 이는 스트레스를 관리하고, 긍정적인 감정을 증진시키는데 도움이 됩니다. 

자원 모으기 

정신적, 정서적, 사회적 자원을 축적하여 삶의 질을 높이는 과정을 의미합니다. 

긍정적인 경험이나 감정을 의식적으로 기억하고 강화하는 것이 중요합니다. 이러한 경험을 자원으로 삼아 어려운 상황에 대처할 수 있는 힘을 기를 수 있습니다. 친구, 가족, 동료등과의 긍정저인 관계를 통해 사회적 자원(네트워크)을 모으는 것이 필요합니다. 자신의 감정을 인식하고이를 활용하는 것은 자원 모으기에서 중요한 부분입니다. 자신의 능력과 재능을 이해하고, 이를 통해 자신감을 높일 수 있습니다. 일상에서 긍정적인 경험이나 성취를 기록하는 것, 감사일기나 성취일기등을 통해 우리는 긍정적인 경험을 기록하여 자원을 만들 수 있습니다. 

조절하기

자신의 감정, 생각, 행동을 인식하고 적절하게 관리하는 능력을 의미합니다. 

자신의 감정을 효과적으로 인식하고 관리하는 것은 행복을 증진하는데 필수 적입니다. 부정적인 감정을 억제하기보다는 이를 건강하게 표현하고, 상황에 맞지 적절히 반응하는 것이 중요합니다. 조절하기는 스트레스 상황에서 자신의 반응을 조절하여, 보다 차분하고 긍정적인 태도를 유지하는데 도움을 줍니다.  긍정적으로 전환하는 연습을 해야 합니다.  이런 방법을 통해 우리는 상황을 더 긍정적으로 바라보게 되고, 행복을 느끼는데 기여할 수 있습니다. 자신의 행동을 조절하는 것은 개인의 목표를 달성하고, 주변과의 관계를 개선하는데 중요합니다. 상황에 맞는 적절한 행동을 선택하는 것이 필요합니다. 조절하기는 어려운 상황에서 회복력을 높이는데 도움을 줍니다. 

 

릭 핸슨의"12가지 행복의 법칙"은 단순한 이론이 아니라 우리가 실천할 수 있는 구체적인 방법을 배울 수 있습니다. 행복수치를 높일 수 있는 유용한 책입니다. 이 법칙들은 서로 연결되어 있으며, 우리가 일상에서 적용할 때 더 큰 행복을 경험할 수 있습니다. 행복은 목적지가 아니라 여행이라는 사실을 알아야 합니다. 이 법칙을 통해 우리는 매일의 삶에서 더 많은 기쁨과 만족을느낄수 있습니다. 결국 행복은 우리가 선택하는것이며, 이러한 법칙들로 우리는 그 선택을 더욱 확고히 할수 있습니다.