자기통제의 기술 절제할 용기

절제할 용기는 데이번 자하리 아데스가 쓴 책으로, 현대사회에서 개인의 자아와 욕망을 조절하는 방법을 배울 수 있습니다. 저자는 절제의 중요성을 이야기하고 있으며, 이를 통해 개인이 얻을 수 있는 내적 평화와 행복을 배울 수 있습니다. 

절제할 용기 저자 데이번 자하리아데스

절제의 원칙 

자기 인식: 자신의 감정과 욕망을 이해해야 합니다. 자신의 행동이 어떻게 형성되었는지를 인식하고, 이를 통해 자신에게 맞는 절제 방법을 찾는 것이 중요합니다. 균형유지 :절제는 삶의 다양한 측면에서 균형을 찾는 것입니다.

 목표지향성: 목표를 설정하고 이를 달성하기 위한 계획을 세우는 것이 절제의 핵심입니다. 장기적인 목표를 우선시하고, 이를 위해 단기적인 유혹을 피하는 것이 중요합니다. 지속적인 실천하기: 절제는 일회성의 결정이 아니라 지속적인 실천이 필요합니다. 작은 변화를 꾸준히 실첨함으로 절제의 습관형성하는 것이 중요합니다. 사회적 지원: 주변사람들과의 관계를 활용하여 절제를 유지하는 것이 필요합니다. 신뢰할 수 있는 사람들과의 소통과 지지자는 절제의 실천에 도움이 됩니다.

자기 통제: 자신의 욕망을 인식하고 이를 통제하는 능력을 기르는 것이 중요합니다. 즉각적인 즐거움 보다 큰 목표를 위해 자신의 행동을 조절하는 것이 절제의 본질입니다. 마음 챙기기: 현재 순간에 집중하고, 불필요한 자극에 휘둘리지 않도록 하는 마음 챙김의 실천이 절제에 도움이 되며, 자신의 감정과 욕망을 더 잘이 해하고 조절할 수 있습니다. 

절제력을 향상하는 방법 

일상적인 목표설정하기: 작은 목표를 설정하고 이를 달성한 것을 통해 절제력을 키울 수 있습니다.

반복적인 살천하기: 절제력은 연습을 통해 강화됩니다. 매일 조금씩 절제하는 습관을 기르고, 이를 지속적으로 실첨함으로 점차 절제력을 향상할 수 있습니다. 자기 반성하기: 자신의 행동을 돌아보는 시간을 가지는 것이 중요합니다. 일기를 쓰거나 명상하는 방법을 통해 자신의 욕망과 행동을 분석하고 개선할 점을 찾아내는 것이 도움이 될 수 있습니다. 유혹의 환경 조정하기: 절제를 방해하는 요소를 제거하거나 줄이는 것이 중요합니다. 불필요한 소비를 유도하는 광고 나 상황에서 멀리 하는 것이 절제력을 높이는데 도움이 됩니다. 자신의 마음 챙김의 실천하기: 현재 순간에 집중하고 자신의 감정을 인식하는 마음 챙김을 통해 절제력을 높일 수 있습니다. 사회적 자원활용하기: 믿을 수 있는 친구나 가족과의 관계를 통해 절제력을 강화하고, 상호지지와 격려는 절제를 실천하는데 큰 도움이 됩니다. 긍정적인 대체 행동하기: 절제해야 할 행동대신 건강하고 긍정적인 대체 행동을 찾는 것이 중요합니다. 

절제력을 유지하는 방법 

정기적인 자기 점검하기: 주기적으로 자신의 감정과 행동을 점검하는 시간을 가져야 합니다.

구체적인 계획수립: 절제를 유지하기 위한 구체적인 계획을 세우고, 이를 실천하는 것이 필요합니다. 

건강한 루틴 형성:  구체적인 일상과 건강한 습관을 기르는 것이 절제력을 유지하는데 큰 도움이 됩니다. 운동, 건강한 식사. 충분한 수면 등을 통해 마음의 균형을 유지합니다.

사회적 지지 활용하기: 친구, 가족과 같은 신뢰할 수 있는 사람들과의 지지를 통해 절제를 유지할 수 있습니다. 그들과의 소통을 통해 서로의 목표를 공유하고 격려하는 것이 중요합니다. 마음 챙김과 명상: 마음 챙김을 통해 현재 순간에 집중하고, 자신의 감정을 더 잘 이해하는 것이 절제력유지에 도움이 됩니다. 명상을 통해 스트레스를 관리하고, 감정을 조절하는 연습이 필요합니다. 작은 성공 경험 만들기: 작은 목표를 설정하고, 이를 달성함으로 자신감을 키우고, 절제력을 유지하는데 필요한 동기 부여를 합니다. 작은 성공 경험이 쌓이면 더 큰 목표에 도달할 수 있습니다.   

 

절제할 용기는 현대 사회에서 절제의 중요성을 일깨우는 중요한 책입니다. 저자는 절제가 단순한 자제력이 아닌 , 더 나은 삶을 위한 필수적인 요소입니다. 이 책을 통해 자신의 욕망을 이해하고, 절제를 통해 더 의미 있는 삶을 배울 수 있습니다. 절제는 개인의 행복과 내적 평화를 찾기 위한 용기 있는 선택으로 우리는 더 나은 삶에 한 발짝 나아갈 것입니다. 자기 통제의 기술 절제할 용기책을 추천합니다.