기쁨에 접속하라 에서 배우는 삶의 기술

차드 멩탄은 구글 엔지니어 이자 마음 챙김과 긍정심리 분야의 전문가입니다. 그의 저서기쁨에 접속하라는 단순히 행복에 관한 이론적 접근을 넘어 실질적이고, 실행가능한 방법 등을 이야기합니다. 일상 속에서 기쁨을 발견하고 경험할 수 있도록 돕습니다. 차드멩 탄은 개인의 내면을 탐구하고, 긍정적인 감정을 키우는 방법에 대해 알아봅니다. 

기쁨에 접속하라 저자 차드 멩 탄

책소개 

제목: 기쁨에 접속하라

작가: 차드 멩 탄

출판일: 2017년 03월 20일 

출판사: 알키 

기쁨의 정의와 중요성 

기쁨의 정의

기쁨은 단순한 감정이 아니라. 삶의 긍정적인 경험을 의미하고 있습니다. 개인의 내면에서 우러나오는 깊은 만족감과 행복감을 포함합니다. 이 책에서는 기쁨을 자기 자신과 타인, 그리고 주변 세계와의 관계 속에서 발견하는 상태로 정의하고 있습니다. 기쁨의 순간의 즐거움뿐만 아니라. 삶의 의미와 가치를 찾아가는 과정에서 중요한 역할을 합니다. 

기쁨의 중요성 

기쁨은 신체적 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 이 책에서는 긍정적인 감정은 면역체계를 강화하고 스트레스를 감소시켜 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 기쁨은 정신적 안정과 행복을 높여 줍니다. 기쁨을 느끼는 순간이 많은ㄹ수록 삶에 대한 긍정적인 인식이 강화됩니다.  기쁨은 사회적 관계를 강화시켜 줍니다. 타인과의 긍정적인 상호작용은 기쁨을 증대시키고, 사회적 유대를 강화하여 공동제의 결속력을 높입니다. 기쁨은 창의적 사고와 생산성을 향상해 줍니다. 긍정적인 감정은 문제 해결능력을  높여주고, 혁신적인 아이디어를 떠올리는데 도움을 줍니다. 

기쁨에 접근하는 방법 

마음 챙김 연습하기: 현재 순간에 집중하고 자신의 감정과 생각을 인식하는 방법을 배워야 합니다. 이를 통해 우리는 일상에서 기쁨을 더 깊이 경험할 수 있습니다. 마음 챙김 연습에는 명상과 호흡에 지붕 하는 연습등에 자신의 내면을 돌아보며 기쁨을 느낄 수 있습니다. 긍정적인 관계유지하지: 타인과의 연결을 강화하는 것은 기쁨을 높입니다. 친구, 가족과의 긍정적인 상화 작용을 통해 기쁨을 나누고, 서로의 삶에 긍정적인 영향을 받습니다. 소통과 이해를 통해 관계를 더욱 깊게 만들어 갈 수 있습니다. 자기 돌봄: 자신을 돌보고 소중히 여기는 것이 중요 하니다, 충분한 휴식과 건강한 식습관, 운동 등을 통해 신체적, 정신적 웰빙을 유지할 수 있습니다. 감사하기: 매일 감사한 것들을 기록하는 습관을 기르는 것이 중요합니다. 감사일기를 작성함으로 작은 것들에 대한 감사의 마음을 키우게 되고, 긍정적인 감정을  느낄 수 있습니다.  목표설정과 성취: 자신의 목표를 설정하고 이를 달성하는 과정에서 기쁨을 느낄 수 있습니다. 작은 목표부터 시작하여 성취감을 느끼고 점차 큰 목표를 향해 나아 갈 수 있습니다.  긍정적인 사고 훈련: 긍정적인 방향으로 전환하는 연습이 필요합니다. 자신에게 긍정적인 말 걸기와 어려운 상황에서 긍정적인 측면을 찾아보는 것이 중요합니다. 

기쁨을 방해하는 요소 

첫 번째, 현대사회에서 다른 사람들과의 비교가 이루어집니다. 소셜 미디어를 통해 다른 사람들의 삶을 보며 자신을 비교하게 되고, 상대적 박탈감을 느낄 수 있습니다. 다른 사람의 성공이나 행복을 부러워함은 자신의 기쁨을 느끼지 못합니다.

두 번째, 사회에서 요구하는 기준이나 개인에게 큰 스트레스를 줄 수 있습니다. 다른 사람의 성공이나 행복을 부러워 함으로 자신의 기쁨을 상실할 수 있습니다. 세 번째, 주변환경의 영향이 있습니다. 부정적인 사람들과의 관계는 기쁨에 부정적인 영향을 주며, 기쁨을 감소시킬 수 있습니다. 

 

기쁨에 접속하라는 우리가 살아가는 사회 속에서 기쁨의 본질을 이야기하고 있습니다 이를 회복하기 위한 다양한 방법을 배울 수 있습니다. 차드멩탄은 마음 챙김, 감사, 타인과의 연결을 통해 기쁨을 경험할 수 있다고 말합니다. 기쁨은 우리의 삶에 중요한 요소이고 이를 찾고 회복하는 과정은 개인의 행복과 직결됩니다. 자신의 기쁨을 찾는 여정을 알아가고 기쁨을 통해 우리는 더 나은 삶을 살아갈 수 있는 지혜를 배울 수 있습니다.