걱정을 통제하고 다스리는 방법 걱정에게 먹이를 주지 마라

"걱정에게 먹이를 주지 마라"는 일본의 저자 스기타 다카시가 쓴 자기 계발서입니다. 이 책에서는 현대인들이 겪는 걱정과 불안에 대한 해결책을 제시하고 있습니다. 

현대 사회에서 많은 사람들이 스트레스와 불안에 시달리고 있으며, 이는 개인의 정신적, 신체적 건강에 부정적인 영향을 받게 됩니다. 따라서 이 책은 걱정을 줄이고 더 나은 삶을 살기 위한 지침을 제공하며, 독자들이 자신감을 회복하고 긍정적인 마음가짐을 가질 수 있도록 돕는 책입니다. 

걱정에게 먹이를 주지 마라 저자 스기타 다카시

걱정의 본질 

걱정은 인간이 미래에 대한 불확실성에서 비롯되는 자연스러운 감정입니다. 이는 생존본능의 일환으로, 위험을 예측하고 대비하기 위해 진화해 온 것입니다. 현재 사회에서는 걱정이 과도하게 작용하고 있으며 우리 삶에 부정정인 영향을 받습니다. 이 책에서는 걱정괴물이라고 표현하고 있으며, 걱정이라는 괴물은 생명력이 무척 강하다고 말합니다. 걱정 괴물은 우리 마음속에서 사라지는 것이 아니라"쓸데없는 걱정에 소비하는 마음의 에너지를 줄이는 것"입니다. 

 

현재에 집중하는 것은 걱정을 다루는 첫걸음 

현재에 집중하는 것은 미래에 대한 불안과 과거에 대한 후회를 잠시 멈추고, 현재에 집중할 때 우리는 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다. 현재에 집중하는 가장효과적인 방법은 명상하기입니다. 명상을 통해 마음을 진정시키고, 현재의 순간에 집중할 수 있습니다. 호흡법은 마음을 차분하게 하는데 매우 효과적이고, 규칙적인 호흡이 스트레스를 줄이고 마음을 안정시키는데 도움이 됩니다. 일기 써보는 것도 좋습니다. 마음을 정리하고 현재에 집중하는데 도움을 받을 수 있으며  일기를 쓰며 자신의 감정과 생각을 명확히 정리할 수 있습니다. 주의 집중 훈련을 통해 현재의 순간에 집중하는 능력을 기를 수 있습니다. 현대 사회에서는 스마트 폰과 인터넷이 우리를 주의를 산만하게 만들고 현재에 집중하는 능력을 떨어 뜨린다고 말합니다. 일시적으로 디지털 기기 사용을 줄이고 현재에 집중하는 것이 중요합니다. 

이러한 방법들을 꾸준히 실천함으로 우리는 미래에 대한 불한과 과거에 대한 후회에서 벗어나, 현재의 순간을 온전히 즐기며 삶의 질을 높일 수 있습니다. 

 

긍정적 사고방식 걱정을 다루는 두 걸음 

긍정적 사고 방식은 단순히 난관적인 태도를 유지하는 것 이상을 의미합니다. 

우리의 정신적, 신체적 건강에 큰 영향을 줍니다. 이 태도를 유지하면 스트레스가 줄어들고, 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다. 긍정적인 사고방식은 삶의 만족도가 높아집니다.  긍정적 사고방식을 통해 도전과 실패에 대하는 태도에 변화를 가져오고 있으며 실패가 아닌 배움의 기회로 받아들입니다. 도전이 있어 두려움보다는 기대감을 가지게 됩니다. 이는 더 많은 기회를 시도하고 성장할 수 있는 디딤돌이 될 것입니다. 자신이 할 수 있다는 믿음을 가지게 됨으로 더 많은 목표를 설정하고 달성하기 위해 노력하게 됩니다. 이 노력을 통하여 다 큰 성취감을 얻을 수 있습니다. 이 사고방식을 가진 사람은  더 나은 사회적 관계를 유지 핤 있고, 주변사람들에게도 긍정적인 영향 주고, 더 많은 지지와 협력을 얻을 수 있습니다. 

일상 속에서 작은 변화는 자신에게 긍정적인 말을 하고 매일 감사 일기를 쓰고, 어려운 상황에서 긍정적인 면을 찾으려고 노력할 것입니다. 

 

행동의 중요성 걱정을 다루는 세 걸음 

행동으로 옮기지 않으면 아무런 변화도 일어나지 않지만 행동은 우리의 생각을 현실로 만드는 유일한 방법입니다. 작은 행도이라도 꾸준히 실천하면 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 큰 목표를 달성하기 위해서는 작은 목표를 설정하고, 이를 하니씩 실천하는 것이 중요합니다. 작성공들이 모여 큰 성공을 이룰 수 있습니다. 행동은 자신감을 가지게 하는 중요한 역할을 합니다. 무언가를 해내는 경험을 통해 우리는 자긴 감을 얻고, 더 큰 도전에 나설 용기를 가질 수 있습니다. 행동을 통해 우리는 실패를 경험하게 됩니다. 실패를 통해 우리는 개선할 수 있는 방법을 배우게 됩니다. 한 번의 행동으로 끝나는 것이 아니라 지속적인 행동으로 우리는 목표에 더욱 가까워질 수 있습니다.

목표달성에 도달하기까지에는 구체적인 단계를 계획하고 실해는 것이 성공의 열쇠입니다. 

 

걱정을 나누는 방법 

걱정을 혼자서만 안고 가는 것은 스트레스와 불안을 증가시킬 수 있습니다. 걱정을 나누는 것은 감정적인 부담을 줄이고 문제를 더 명확하게 볼 수 있습니다. 이는 정신적 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 걱정을 나누 느는 것은 사회적 지지르 받는데 중요한 역할을 합니다. 우리는 그들로부터 지지와 조언을 받을 수 있습니다. 우리가 문제를 해결하는데 큰 도움이 되고 있으며, 걱정을 나눔으로 감정을 해소하고 스트레스를 줄이는데 기여합니다. 걱정을 나눔으로 우리는 새로운 관점을 얻을 수 있고 문제 해결 방법을 다른 시각으로 볼 수 있습니다. 

믿믿을 수 있는 사람과 정기적으로 대화를 나누는 방법을 통해 걱정을 효과적으로 나누는 것이 중요합니다. 

 

이 걱정에게 먹이를 주지 마라 저자 스기타 다카시를 통해 걱정을 나누는 방법을 꾸준히 실천함으로 우리는 미래에 대해산 불안과 과거에 대해 후 외에서 벗어나 현재의 순간을 온전히 즐기며 삶의 질을 높일 수 있는 책을 추천합니다.